こんにちは。
渋谷365メンタルクリニックです。
現在休職されている方のなかには、
「そろそろ仕事に復帰したいけれど、
また体調を崩してしまうのではないか…」
と感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今回は、復職に成功された方々が「休職中にやっておいてよかった」と
振り返る3つの秘訣をご紹介します。
休職中にやっておいてよかった3つの秘訣とは？
1. 休職原因の分析
休職のきっかけを振り返るのは、少し辛いことかもしれません。
ですが、「業務量が多すぎた」「人間関係が苦手だった」など、「何が原因で、どう対処すればよかったのか」を具体的に整理してみることで、無理なく働くためのヒントが見えてくることがあります。
これを整理しておくことで、復職時の面談などで会社に配慮してほしいことを明確に伝えられるようになり、再発防止につながります。
2. セルフケアの方法を身につける
体調が悪くなってからではなく、「悪くなる前に気づき、ケアする」習慣をつけることがポイントです。
例えば、
「休憩中はストレッチをする」
「不安を感じた時はマインドフルネス瞑想をする」
「気分が乗らない雨の日は、美味しいコーヒーを飲んでから出社する」
など、自分なりのルールを作ってみましょう。
休職中からこの習慣を身につけておくことで、復職後も安定して働き続けている方が多くいらっしゃいます。
3. 通勤訓練（通勤の練習）
復職する前に、通勤ルートを実際に移動してみる練習です。
いざやってみると、
「意外と体力がない」
「満員電車が苦しい」
「会社の最寄り駅に着くと、休職前のことを思い出して足がすくんでしまう」
といった課題が見つかることがあります。
復職前にこれらの課題に気づき、事前に対策しておくことで、心に余裕を持って復帰できるようになります。
いかがでしたか？
焦らず、まずはできることから少しずつ、ご自身のペースで始めてみましょう。
また、復職に向けた準備は、ひとりで抱え込まない方が、安心して進められることも多いです。
メンタル不調からの復帰を支援する当リワークでは、
心理学に基づいた専門的なサポートを受けられます。
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皆さまの復職までの道のりに寄り添えれば幸いです。
