仕事をお休みすることになって、「これからどう過ごしたらいいんだろう…」と不安になっていませんか？「早く戻らなきゃ！」と焦り、復職に向けた計画をきっちり立てようとしてしまう人も多いです。
でも、休職に入ったばかりの時期は、何よりも「ゆっくり休むこと」が最優先。この時期の過ごし方が、その後の回復やスムーズな復職にとても大切になってきます。
今回は、休職初期にぜひ意識してほしい「3つのポイント」をお届けします。
1. まずは「心身の休養」を最優先に！
「休職することになっちゃった…」と自分を責めていませんか？
医師や会社からお休みの判断が出たということは、今は仕事を続けるよりも休養が優先というサイン。まずは自分を責めずにゆっくり休むことに専念しましょう。
どうしても仕事のことを考えてしまうなら、仕事の資料やカバンが目に入らないようクローゼットの奥深くにしまい込むなど、物理的に仕事から距離を置くのがおすすめです。
2. 動けそうになったら「生活習慣」を少しずつ
「少し動けそうだな」と思えるようになってきたら、ちょっとだけ生活習慣を意識してみましょう。
長く安定して働き続けるためにも、規則正しい生活は大切です。まずは取り組みやすい4つのことから始めてみましょう。
- 朝起きたら日光を浴びる
ベランダに出る、カーテンを開けるだけでOKです。
- ベッドから出て過ごす
まずは洗顔や着替えなどの小さなことから。動けそうならお散歩もおすすめです。
- 3食しっかり毎日同じ時間に食べる
なるべく決まった時間に食べることで、体内時計が整います。
- 寝る前のスマホやPCは控える
画面のブルーライトは体内時計に影響して、眠りを浅くする原因になることも。寝る前に読書やストレッチでリラックスするのもおすすめです。
3. 我慢しないで「楽しむ」こと！
「みんな働いているのに、自分だけ楽しんじゃいけない…」と、あえて家に引きこもったり、人との関わりを避けたりしていませんか？
我慢して過ごすのは心にも体にもよくありません。親しい友人や家族、パートナーとのたわいもないおしゃべりを楽しんだり、カフェ巡りやゲームなど、自分の好きなことに時間を使ったりすることも、立派なリフレッシュ（休養）です。もしつらいことや悩みがあれば、ひとりで抱え込まず、主治医や家族に気軽に相談してくださいね。
休職初期は、どうしても不安や焦りを感じやすいもの。でも、ここでしっかり休んで、少しずつ生活リズムを整えていくことこそが、スムーズな復職への近道になります。ご自身の心と体の声を聴きながら、マイペースに進んでいきましょう。
当リワークでは、心身を健康に保つためのさまざまなプログラムやアドバイスを提供しています。
「休職中、どう過ごしたらいいのかわからない」「早く復職しなきゃと焦ってしまう…」と感じている方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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