いよいよ復職が近づいてくると、「ちゃんと働けるかな…」「周りから何か言われないかな…」など、さまざまな不安が湧いてくることがあるかもしれません。多くの人が、復職前にはこうした不安を抱えます。
でも実は、復職のことを考えて不安になるのは、心が少しずつ仕事に向き合う準備を始めているサインでもあるんです。今回は、そんな復職前のモヤモヤや怖さを和らげるための「3つの具体策」についてご紹介します。
復職前のモヤモヤや怖さを和らげるための3つの具体策とは？
1.不安なときは「無理に動かない」でOK！
不安が強いときに「何か対策しなきゃ！」と焦って行動しすぎると、かえって心も体も疲れてしまいます。
何もしたくないときは「今はしっかり休む時期」と割り切ってOK。
心が少しずつ回復して「やってみたい」と思えることが出てきたら、まずは好きなことや楽しいことから、少しずつ始めていきましょう。
2.悩みの内容に合わせて「相談相手」を選ぶ
モヤモヤした気持ちは、誰かに話すだけでも、少しずっと楽になることがあります。コツは、悩みの内容に合わせて、相談する相手を変えることです。
例えば…
- 生活のこと ➔ 家族
- 仕事や業務のこと ➔ 上司、同僚、産業医
- メンタルや体調のこと ➔ 医師、カウンセラー
- 愚痴やちょっとした不満 ➔ 友人
このように内容に応じて相談相手を選ぶことで、必要なアドバイスやサポートを受けやすくなります。
3.体力と心の「スモールステップケア」
体力面
いきなり長時間出かけるのではなく、
「まずは家の玄関を出る」
➔「近所を散歩する」
➔「電車に乗って会社の近くまで行ってみる（通勤訓練）」
というように、段階を踏みながら、無理のない範囲で活動量を増やしていきましょう。
精神面
自分に合ったストレス対処法をリストアップしてみましょう。「好きな音楽を聴く」「温かいお茶を飲む」など、10個くらい考えておくと気持ちを整えやすくなります。復職への不安を感じるのは、休養を経て、少しずつ前を向き始めている証拠かもしれません。焦らず、スモールステップで、できることから少しずつ進めていきましょう。
当リワークでは、心身を健康に保つためのさまざまなプログラムやアドバイスを提供しています。
「復職が近づくにつれて、不安が大きくなってきた」「こんな状態で、本当に復職できるだろうか」と悩んでいる方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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皆さまの復職までの道のりに寄り添えれば幸いです。
