こころの不調
デモラリゼーション
デモラリゼーションとは、「自分には何もできない」「人生に意味が見いだせない」といった気持ちが強くなり、やる気を失う状態のことです。
たとえば、テストで良い成績が取れなかったり、部活で失敗したときに、「どうせ自分はダメなんだ」と感じることがあります。
この状態になると、モチベーションが下がり、何をしても楽しく感じられなくなることがあります。
心や体が疲れたときに誰にでも起こる可能性がありますが、適切なサポートを受けることで改善できます。
特徴
デモラリゼーションの特徴は、無力感（自分は何もできないと感じること）や、無能感（自分には価値がないと思うこと）、そして強い失望感が続くことです。
たとえば、「勉強を頑張っているのに結果が出ない」「友達とうまくいかない」といった場面で、自分を責めてしまうことがあります。
この状態が続くと、「何をしても意味がない」と感じ、学校や日常生活に支障をきたすことがあります。
また、目標を見失ったり、物事に対して興味を持てなくなるのも特徴の一つです。
どんな人がなりやすいの？
デモラリゼーションは、強いストレスや困難を抱えている人に起こりやすい状態です。
たとえば、テスト勉強でプレッシャーを感じていたり、部活の練習がうまくいかなかったりする場合に、この状態になることがあります。
また、家族や友達との関係がストレスの原因になることもあります。
特に、真面目で責任感が強い人や、失敗を気にしやすい人は、この状態に陥りやすい傾向があります。
ただし、どんな人でも状況次第でデモラリゼーションになる可能性があるため、誰にとっても注意が必要です。
どうしたらいいの？
デモラリゼーションを感じたら、まずは一人で悩まず、信頼できる人に相談しましょう。
たとえば、家族や先生に「最近、自分に自信が持てなくてつらい」と話してみるだけでも気持ちが軽くなることがあります。
また、この状態が長く続く場合は、心療内科や精神科で専門家のサポートを受けることをおすすめします。
治療には、カウンセリングで気持ちを整理したり、必要に応じて薬を使った治療が行われます。
日常生活では、無理をせず、小さな目標を立てて少しずつ達成していくことが大切です。
たとえば、「今日は10分だけ好きな本を読む」といった簡単な行動から始めると良いでしょう。
まとめ
デモラリゼーションは、無力感や失望感によってやる気を失ってしまう状態ですが、適切なサポートを受けることで必ず改善できます。
誰にでも起こりうるものですが、一人で抱え込まず、信頼できる人や専門家に相談することで前向きな気持ちを取り戻すことができます。
小さな目標を少しずつ達成しながら、焦らず自分のペースで進んでいきましょう。
心の健康は、サポートと正しいケアで守ることができます。安心して、自分に合った方法で向き合っていきましょう。
