マタニティブルーズ

マタニティブルーズとは、出産後に一時的に気分が落ち込みやすくなる状態を指します。出産後、女性の体内ではエストロゲンやプロゲステロンといったホルモンが急激に低下し、心身に大きな変化が起こります。
その影響で気分が不安定になることがあり、これは病気ではなく、生理的に起こり得る反応です。出産後2～3日頃から始まり、約30～50％の方にみられるとされています。多くは2週間以内に自然に軽快します。

特徴

涙もろさ、気分の落ち込み、不安感、イライラ、孤独感、不眠、疲労感、集中力の低下などがみられます。「理由はわからないけれど涙が出る」「自分は母親として十分ではないのでは」と感じることもあります。ただし、基本的には日常の育児は行えることが多く、症状は波がありながら徐々に改善します。

2週間以上続く、強い絶望感や自責感がある場合は、産後うつ病の可能性を考える必要があります。

どんな人がなりやすいの？

初産・経産にかかわらず誰にでも起こり得ます。特に、出産による身体的ダメージが大きかった場合や、睡眠不足が続いている場合、周囲の支援が少ない環境では起こりやすくなります。責任感が強く、「良い母親でなければならない」と思う気持ちが強い方ほど、自分を責めやすく症状が強まることがあります。しかし、これは性格や努力不足が原因ではありません。ホルモン変化と環境要因が重なった結果です。

どうしたらいいの？

まず「よくある生理的変化」であると理解することが大切です。できるだけ休息を確保し、夜間の授乳や家事を家族と分担してください。パートナーや家族は、「頑張れ」と励ますよりも、「大変だね」と共感する姿勢が有効です。

2週間以上続く、育児が困難になる、自分や赤ちゃんを傷つける考えが浮かぶ場合は、速やかに産婦人科や精神科に相談してください。早期対応で回復は十分に可能です。

まとめ

マタニティブルーズは、出産後によくみられる一時的な気分の変化です。多くは自然に改善しますが、強い症状や長期化する場合は産後うつ病との区別が重要になります。母性の不足ではなく、身体と心の自然な反応であることを理解することが回復への第一歩です。周囲の温かい支援と早めの相談が、安心と安定につながります。