回避性パーソナリティ症

回避性パーソナリティ症とは、「人にどう思われるかが気になって、不安や怖さから人との関わりを避けてしまう」性格の傾向のことです。

心の中では誰かと仲良くなりたい、自分をわかってほしいという気持ちがあっても、「嫌われたらどうしよう」「失敗して笑われたら恥ずかしい」といった思いが強く、なかなか行動に移せません。

このような不安が強すぎることで、学校生活や人間関係に影響が出ることがあります。

特徴

たとえば、発表で手をあげたいけど「変なことを言ったらどうしよう」と不安になってやめてしまう。
友達と仲良くなりたいのに、「自分なんて相手にされない」と思って近づけない。
相手から誘われたときだけは安心できるけれど、自分から誘うのは怖くてできない。

こうした行動の背景には、「傷つくのが怖い」「自分は劣っているかもしれない」という思い込みがあり、それが日常のいろんな場面でブレーキをかけてしまいます。

人に気を使いすぎてしまうタイプ、まわりの反応に敏感なタイプ、あるいは過去に傷ついた経験がある人は、この傾向が強くなることがあります。

たとえば、友達にからかわれたことが忘れられなかったり、家庭や学校で「ちゃんとしなさい」と厳しく育てられた人は、「間違えたらいけない」と思いやすくなることもあります。

実はとてもやさしく、まじめで、誰かを傷つけたくないという気持ちを持っている人が多いのも特徴です。

まず、「自分は怖がっているんだ」と気づくことが第一歩です。

そして、すぐに全部を変えようとせず、たとえば「笑顔であいさつする」「グループに少しだけ加わってみる」など、小さなことから始めてみましょう。

自分を否定せず、ゆっくり自信を積み重ねていくことが大切です。

うまくいかない日があっても大丈夫。一人でつらいときは、先生やカウンセラー、信頼できる大人に話してみてください。助けを求めることも、立派な力です。

回避性パーソナリティ症は、誰かとつながりたい気持ちがあるのに、不安が大きくて前に進めない状態です。

でも、それは「人と丁寧に関わりたい」というあなたのやさしさのあらわれでもあります。

あなたはけっして「弱い」のではありません。不安を抱えながらも少しずつ進もうとする姿は、とても勇気のあることです。

人とつながる方法はたくさんあります。自分のペースで大丈夫。あなたの存在には、ちゃんと価値があります。

こんなことで受信していのかな？と
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