こころの不調
アンへドニア
アンへドニアとは、「楽しいと感じることがなくなってしまう」状態のことです。
たとえば、好きだったゲームや音楽が楽しめなくなったり、友達と一緒にいても喜びを感じられなくなったりします。
この状態は、心や体が疲れているときに起こることがあります。
うつ病や統合失調症といった病気の症状の一部として現れることもありますが、適切な治療やサポートを受けることで改善できるものです。
特徴
アンへドニアの特徴は、普段は楽しいと思うことに興味を持てなくなることです。
たとえば、学校の休み時間に友達と話しても、「なんだか楽しくない」と感じたり、好きな部活や趣味が急につまらなくなったりすることがあります。
また、人と話すのが面倒に感じて、自分から話しかけなくなることもあります。
この状態では、気分が落ち込むだけでなく、体を動かすのもおっくうになり、何もしたくなくなることが増えます。
どんな人がなりやすいの？
アンへドニアは、特に心が疲れている人やストレスを抱えている人に起こりやすいです。
たとえば、テスト勉強や部活で忙しくて休む時間が取れなかったり、友達との関係で悩みを抱えていると、心が疲れてアンへドニアの状態になることがあります。
また、うつ病や統合失調症の一部として現れる場合もあります。
こうした病気にかかっていなくても、疲れがたまると一時的にこの状態になることがあるため、無理をしないことが大切です。
どうしたらいいの？
アンへドニアを感じたら、まずは一人で抱え込まないことが大切です。
家族や先生など、信頼できる大人に「最近、やる気が出なくてつらい」と話してみましょう。
それだけでも気持ちが軽くなることがあります。
もしこの状態が続く場合は、心療内科や精神科の医師に相談するのがおすすめです。
治療では、気持ちを安定させる薬や、話を聞いてもらうカウンセリングが役立ちます。
また、無理のない範囲で自分の好きなことを少しずつ再開してみるのも効果的です。
たとえば、短い時間だけ散歩をしたり、気に入った曲を聴くことから始めてみてください。
まとめ
アンへドニアは、楽しいことに喜びを感じられなくなる状態ですが、適切な対応を取ることで改善できます。
この状態が続いていると感じたら、家族や先生など信頼できる人に相談し、必要であれば医療機関でのサポートを受けましょう。
一人で抱え込まず、少しずつできることを増やしていけば、きっと元の自分らしい生活を取り戻せます。
あなたの心の健康は、きちんと向き合うことで必ず守ることができますので、焦らず一歩ずつ進んでいきましょう。
